Sport i skolioza, što je preporučeno, a što treba izbjegavati

Tvoje dijete je upravo dobilo dijagnozu skolioze, a prva misao koja ti se javila vjerojatno je bila: “Hoće li sada morati prestati s treningom?” Taj strah je posebno jak kod roditelja čije je dijete aktivan sportaš kojem je trening dio svakodnevnog života i identiteta.

Dobra vijest je da dijete ne mora odustati od sporta koji voli. Pitanje sport i skolioza, koje aktivnosti su preporučene, a koje treba prilagoditi, jedno je od najčešćih koje čujemo od roditelja aktivne djece u našem centru u Splitu. U nastavku prolazimo kroz sve to, korak po korak:

• Zašto trening nije zabranjen kod skolioze
• Koji sportovi pomažu, a koji zahtijevaju oprez
• Može li sport pogoršati zakrivljenost
• Kako Schroth vježbe i sport funkcioniraju zajedno
• Trening uz ortozu

Zašto dijete s dijagnozom skolioze NE treba automatski prestati s treningom?

Dijete sa skoliozom u pravilu ne treba prestati trenirati. Mirovanje ne usporava zakrivljenost kralježnice, naprotiv, gubitak mišićnog tonusa i kondicije često šteti djetetu više nego sam deformitet.

Skolioza je trodimenzionalni poremećaj položaja kralježnice, a mišići koji je okružuju i dalje trebaju snagu, izdržljivost i pokretljivost da bi je podržavali. Prestanak sporta ne “štiti” kralježnicu, on je samo čini slabijom.

Zato prva preporuka gotovo uvijek glasi: nastavi s aktivnošću, ali prilagodi je nalazu i dopuni ciljanom terapijom. Kod blažih krivina raspon dopuštenih sportova je gotovo neograničen, dok izraženije krivine zahtijevaju precizniju procjenu fizioterapeuta ili fizijatra prije nego se odluči što ograničiti.

Koje sportske aktivnosti pomažu kod skolioze?

Neke aktivnosti rade u korist djeteta jer grade simetričnu snagu, poboljšavaju disanje i ne opterećuju kralježnicu jednostrano.

Plivanje, mit o “najboljoj aktivnosti” i što stvarno pomaže

Godinama se ponavlja ista rečenica, “plivanje liječi skoliozu”. Zvuči logično jer je voda rasterećenje za kralježnicu, pa se čini da svaki zamah automatski ispravlja držanje.

Taj mit je nastao jer plivanje doista jača leđnu muskulaturu i poboljšava kapacitet pluća, što je korisno. No sami stilovi plivanja (posebno kraul i leptir) su simetrični pokreti koji ne ispravljaju specifičnu krivinu, oni je ne pogoršavaju, ali je ni ne korigiraju.

Istina je da je plivanje odlična opća aktivnost, ali ne zamjena za ciljanu korekciju. Najbolje djeluje kao dopuna, ne kao samostalna terapija.

Timski i individualni sportovi, ključni principi

Nogomet, košarka, atletika ili ples mogu ostati dio djetetovog života. Princip je jednostavan: prati se opterećenje, uvodi se dovoljno odmora i redovito se prati napredovanje krivine.

Koje aktivnosti treba ograničiti ili prilagoditi?

Neki sportovi ne moraju biti zabranjeni, ali zahtijevaju dodatan oprez i praćenje.

Asimetrični sportovi (tenis, golf, bacačke discipline)

Sportovi koji se izvode dominantno jednom stranom tijela mogu dugoročno pojačati mišićnu neravnotežu oko kralježnice. Rješenje nije zabrana, već dopuna simetričnim vježbama koje kompenziraju jednostrano opterećenje.

Kontaktni sportovi i kompresija kralježnice

Discipline s izraženim udarcima ili padovima (borilački sportovi, ragbi) nose veći rizik za kralježnicu kod izraženijih krivina. Odluka se donosi individualno, prema stupnju skolioze i procjeni doktora ili terapeuta.

Intenzivna gimnastika, posebne napomene

Sportska gimnastika i akrobatika uključuju ekstremne hiperekstenzije koje kod nekih tipova skolioze zahtijevaju dodatnu procjenu i prilagodbu treninga, a ne nužno prestanak.

Trčanje i biciklizam, kada udarno opterećenje postaje faktor

Trčanje na tvrdim podlogama i intenzivan biciklizam nose ponavljano udarno opterećenje na kralježnicu, što kod izraženijih krivina može zahtijevati prilagodbu (npr. trčanje po mekšoj podlozi, kraće sesije). Kod blažih stupnjeva skolioze ove aktivnosti obično nisu problem, ali odluka opet ovisi o stupnju krivine i procjeni fizioterapeuta ili fizijatra.

Može li sport ubrzati napredovanje skolioze?

Sam po sebi, sport ne uzrokuje niti ubrzava napredovanje idiopatske skolioze, uzrok progresije leži prvenstveno u rastu i tipu krivine, ne u fizičkoj aktivnosti.

Ono što može doprinijeti pogoršanju osjećaja nelagode ili neravnoteže jest dugotrajno jednostrano opterećenje bez kompenzacije. Zato redovito praćenje kod fizioterapeuta, a ne izbjegavanje sporta, ostaje ključna mjera opreza.

Kako integrirati Schroth vježbe uz sport?

Sport i Schroth terapija ne isključuju jedno drugo, naprotiv, najbolji rezultati dolaze kada rade zajedno.

Kad raditi Schroth, prije ili poslije treninga

Schroth vježbe najčešće se preporučuju odvojeno od intenzivnog treninga, u mirnijem dijelu dana, kako bi dijete moglo raditi s punom koncentracijom na disanje i korekciju položaja, bez umora od sporta.

Schroth i sport kao komplementarni pristupi

Dok sport gradi opću kondiciju i motivaciju, Schroth vježbe rade na specifičnoj, trodimenzionalnoj korekciji krivine. Kombinacija ta dva pristupa daje djetetu i fizičku snagu i ciljanu terapiju. Ovakav kombinirani pristup podupiru i istraživanja o fizičkoj aktivnosti kod idiopatske skolioze objavljena na PubMedu, koja fizičku aktivnost svrstavaju kao poželjnu dopunu, ne zamjenu, ciljanoj terapiji.

Što ako dijete nosi ortozu, može li i dalje trenirati?

Nošenje ortoze samo po sebi ne znači prestanak sporta. Neke aktivnosti (poput plivanja) obično se rade bez ortoze, dok se druge prilagođavaju rasporedu nošenja koji propisuje terapeut.

Kako Scolio Point pomaže aktivnoj djeci da sigurno nastave s treningom?

U Scolio Pointu polazimo od individualne procjene posture tek nakon što vidimo tip i stupanj krivine tvog djeteta, dajemo konkretnu preporuku koji sport zadržati, što prilagoditi i kako to uskladiti sa Schroth vježbama.

Procjenu i plan vodi Petra Šimac, ISST Schroth instruktor i jedina osoba s tim statusom u Splitu i Dalmaciji, uz tim certificiranih terapeuta. Za aktivnu djecu posebno je važno da terapija bude usklađena s njihovim sportskim rasporedom, ne suprotstavljena njemu.

Zakaži procjenu posture za svoje dijete i saznaj konkretan plan koji mu omogućuje da ostane aktivno, bez nepotrebnog straha.